Par Nadhia Zardi professeure de yoga et créatrice du Yoga-Fit
La péri/postménopause n'est pas une fin, c'est une métamorphose. Pourtant, avouons-le, cette transition s'accompagne souvent d'une résistance. On voudrait que les insomnies cessent, que la silhouette ne bouge pas. Je souhaiterais vous partager une perspective bouddhiste apaisante pour cette étape de vie.
Dukkha : Arrêter de lutter contre l'inconfort
L'insatisfaction (Dukkha) surgit quand on refuse la réalité du moment présent. En transition hormonale, cela signifie : "J'ai chaud, je suis fatiguée, et c'est OK pour l'instant". La souffrance vient souvent du refus de ressentir ce qui est là. Accueillir la sensation, c'est déjà la désamorcer.
Anicca : Votre corps est un mouvement perpétuel
Anicca, c'est la loi du changement. Rien ne reste figé. Vouloir conserver le corps de ses 30 ans à 50 ans crée de la tension. Cette philosophie nous invite à voir la ménopause non pas comme un déclin, mais comme un mouvement. Comme une vague qu'il faut surfer plutôt que d'essayer d'arrêter l'océan.
Anatta : Vous êtes plus que vos hormones
Ce concept nous aide à prendre du recul. Vous n'êtes pas vos sautes d'humeur. Vous n'êtes pas votre tour de taille qui change. Vous êtes la conscience qui observe tout cela.
Passez de la tête au corps
Comprendre ces concepts fait du bien au moral, mais il faut aussi libérer les tensions physiques que ce stress génère.
Le Yoga Balles Thérapeutiques est particulièrement recommandé en période de péri/postménopause.
Pourquoi ? Parce qu'il permet un auto-massage profond qui stimule le système parasympathique (celui du calme et de la digestion), réduit le cortisol et assouplit des tissus souvent rendus plus raides par la baisse d'œstrogènes.
C’est le moment d’être votre propre thérapeute : Lien vers l'offre Yoga Balles
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