Par Nadhia Zardi professeure de yoga/consultante en image et créatrice du Yoga-Fit
Vous êtes-vous déjà regardée dans le miroir en trouvant que votre peau semblait "grise", fatiguée, ou qu'elle marquait davantage, même après une bonne nuit de sommeil ? En tant que consultante en image, c'est une remarque que j'entends constamment.
Avant de remettre en cause votre palette de couleurs ou votre maquillage, il faut comprendre la physiologie. La peau est le reflet direct de votre statut hormonal.
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La Science : Le lien Oestrogènes-Collagène Les œstrogènes ne sont pas seulement des hormones reproductrices ; ce sont des "hydratants internes". Ils stimulent les fibroblastes, les cellules responsables de la production de :
- Collagène : La charpente qui donne sa fermeté à la peau.
- Élastine : Ce qui permet à la peau de reprendre sa forme.
- Acide Hyaluronique : L'éponge qui retient l'eau.
Les études montrent que nous perdons environ 30 % de notre collagène durant les 5 premières années de la postménopause, puis 2 % par an ensuite. C'est un fait biologique, pas une fatalité esthétique.
- La Stratégie Nutritionnelle "In" (De l'intérieur) Aucune crème ne pourra pénétrer aussi profondément que ce que vous mangez. Voici le protocole nutritionnel pour une peau lumineuse :
- Lutter contre la Glycation (Le "Sugar Sag") : Le sucre se fixe sur les fibres de collagène et les rigidifie (phénomène de glycation). Résultat : la peau perd sa souplesse et ternit.
- Action : Remplacez les sucres rapides par des aliments à index glycémique bas pour préserver votre capital élastique.
- Reconstruire la barrière lipidique (Le Gras, c'est la Vie) : À la péri/postménopause, la peau devient sèche car elle manque de lipides, pas seulement d'eau. Boire de l'eau ne suffit pas si vous n'avez pas de "gras" pour retenir cette eau.
- Action : Intégrez quotidiennement des Oméga-3 (petits poissons gras, noix, graines de lin, ...). Ils fluidifient les membranes cellulaires et redonnent du "rebondi".
- Le Cofacteur Indispensable : La Vitamine C : Votre corps ne peut pas synthétiser de collagène sans vitamine C. C'est le carburant de l'usine.
- Action : Poivrons rouges, kiwis, persil, cassis. À consommer crus de préférence, car la cuisson détruit la vitamine C.
- La Stratégie "Out" (Le Conseil en Image) Une fois le terrain nourri, le Conseil en Image intervient pour sublimer. Avec la baisse de la mélanine et de l'hémoglobine (vascularisation), le contraste naturel de votre visage change.
- Colorimétrie : Les couleurs vives ou très sombres (noir pur) qui vous allaient à 30 ans peuvent aujourd'hui durcir vos traits et accentuer les ombres (cernes, rides). Nous devons souvent transitionner vers des teintes plus douces, ou des "faux noirs" (marine, anthracite, prune) pour ramener de la lumière par réverbération.
Conclusion La beauté après 40 ans est une synergie. Nourrissez vos cellules pour la structure, et laissez-moi vous guider pour les couleurs qui feront vibrer cette nouvelle lumière.
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